职场中最重要的自我管理，是情绪管理

邢台招聘锦囊时间：2021-10-06 云阳人才网

在职场中，每个人在遇到不公平对待，或者面对棘手的问题时难免会出现委屈、愤怒、焦虑的情绪，然而情绪并不能解决问题，有的时候还会添乱，所以控制情绪在职场中很重要，情绪控制好，才有可能想到解决问题的方法。下面介绍几种控制情况的方法。

第一个方法

将你的坏情绪转移出去

　　主持人何炅曾说过，坏情绪还是少挂在嘴边比较好。家人听了难过，朋友听了担心，对手听了偷笑，更让自己顾影自怜，丧失斗志。

　　那么如何将坏情绪转移呢？举个例子，比如，领导批评你了，说你的工作做的不怎么样，不如某某同事。这时，你可能很沮丧，觉得自己付出了很大的努力，结果却是这样的。越想越不甘心，甚至会觉得领导是故意针对自己的。在这种情况下，建议你先闭上眼睛深呼吸，冷静10秒钟。

　　之后，睁开眼睛，去想一些别的事情。比如说想想加班时，家人是怎么支持你的，对你嘘寒问暖。想想之前做的工作，是不是也得到过领导的认可，同事的赞赏？并不是说你做什么都不被认可。这样想想之后，你的情绪就能够得到一定的缓解，回过头来再仔细看看领导的建议，就会发现有时候确实是自己的工作做的不好。因此面对负面情绪，我们需要找到最适合自己的方式转移注意力，想一些对自己好的事情，才会让自己的身心更健康。

第二个方法

将情绪优质地“发泄”掉

　　所有的情绪发生都是不能被消除的。一个人不能否认自己的情绪的存在，但是却可以学会和这些情绪共处。比如说，可以将发泄情绪掉。

　　第一，运动法：出门散步，跑步，或者在你所能承受的范围内，做一些极限运动等等。

　　第二，利用感官知觉来调整情绪：当你自己一个人的时候，你可以“泡热水澡”“听音乐”，或者看电影，通过这些娱乐活动满足自己的感官享受。提高体内多巴胺的释放，你的情绪就会自然而然得到缓解。你也可以和朋友一起聊天，朋友的陪伴可以降低你的不安全感，而诉说也是疏散负面情绪很有效的方法。

　　第三，采用冥想的方法：比如说听一些安静的音乐，做一个静心瑜伽，或者打坐冥想30分钟。让自己的思绪进入在放空的状态里。

　　人都会有情绪，情绪也需要适当的宣泄。释放情绪不是说只能用愤怒的方式，我们可以通过一个积极的渠道，将情绪优质地释放出去。当然了，你也可以尝试用适合自己的不同方式来调节自己的情绪。

第三种方法

学会建立自己的“情绪管理工具单”

　　有的时候情绪一上来，我们并不能马上的控制它。这个时候我建议，你可以制作一张自己的“情绪管理工具单”：在纸上写下“当我发生某种情绪的时候，我会怎么做”。比如说：当我因为被领导批评非常生气的时候，我会用闭眼静心冥想10分钟的方法来管理自己的情绪。写好之后将“工具单”贴在家中或者办公室显眼的地方，一旦情绪发生时，就可以按照情绪管理工具单来调整自己的情绪了。

　　写下这个行为，能够帮助你不断加强对坏情绪的控制，慢慢的你也就知道如何找到更适合自己的情绪解压工具了。控制情绪，做自己情绪的主人。

　　世界上很多东西都是难以预测的，我们日常生活中也是难免磕磕碰碰，但是不管我们面对何种的境遇都不能洋洋得意，也不要自暴自弃。要学会辩证的看待问题，要学会一分为二，在任何情况下给自己的生活一缕阳光，这样才会有活力。

　　控制自己的情绪，第一点是懂得将坏情绪转移出去，尤其不要一直想问题本身，多想一想过往领导的肯定，家人的鼓励。第二点是学会将情绪合理健康地发泄出去，用自己喜欢的方式，比如运动，冥想，听音乐等方式。第三点是学会建立自己的“情绪管理工具单”，在纸上写下“当我发生某种情绪的时候，我会怎么做”。相信你掌握了这三点之后，一定能够做自己情绪的主人。

　　人生在世，我们都会遇到很多事情，主要是你看待生活的角度不同，收获的人生也不同。就像那个老掉牙的故事，两个人即使都在监狱里，一个人抬头看到了星星，另一个人低头看见了泥巴。生活的种种都是我们内心的映射，有智慧的职场人，从来不会让情绪控制自己，然后作出后悔的举动。他们能控制情绪，变成生活的主宰，这才是生活的强者。愿我们都这能活成这样的人

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